💫 Este ejercicio de respiración consciente también conocido como box breathing es una técnica sencilla y poderosa que te ayuda a calmar la mente, equilibrar tu energía y recuperar el enfoque en cuestión de minutos.
La práctica consiste en inhalar durante 5 segundos, mantener la respiración por 5 segundos, y luego exhalar suavemente durante 5 segundos, repitiendo el ciclo de manera rítmica y consciente.
✨ Beneficios principales:
Disminuye el estrés, la ansiedad y la tensión corporal.
Aumenta la claridad mental y la concentración.
Regula el sistema nervioso y mejora el bienestar emocional.
Te ayuda a reconectar con el presente y con tu cuerpo.
Puedes practicarla en cualquier momento del día —al despertar, antes de dormir o cuando necesites volver a tu centro.
Unos minutos son suficientes para sentir paz, equilibrio y una energía completamente nueva.